Quel équipement emporter pour une sortie à vélo ?

Ces objets tiennent dans une petite sacoche de selle et n'en sortent jamais. Le principe est simple : ce qui reste attaché au vélo ne s'oublie pas.

• Une chambre à air neuve, à la bonne dimension et avec la bonne valve. Vérifiez-la une fois par an : une chambre oubliée trois ans dans une sacoche peut être poreuse.
• Deux démonte-pneus en plastique.
• Une mini-pompe, ou des cartouches de gaz avec l'embout correspondant.
• Un multi-outil comprenant des clés Allen de 2,5 à 6 mm et un tournevis cruciforme.
• Des rustines autocollantes, plus compactes qu'une seconde chambre.
• Votre téléphone chargé, et de quoi payer.

Les besoins varient beaucoup d'une personne à l'autre et selon la chaleur. Ces repères servent à ne pas partir sous-équipé, pas à fixer une règle.

• Prévoyez de l'ordre d'un demi-litre à un litre d'eau par heure d'effort, davantage par forte chaleur. Buvez régulièrement, avant d'avoir soif.
• Au-delà d'environ une heure trente d'effort continu, manger un peu toutes les trente à quarante-cinq minutes évite la baisse brutale d'énergie.
• Privilégiez ce que vous digérez bien et que vous connaissez déjà : une sortie longue n'est pas le moment de tester un produit nouveau.
• Repérez les points d'eau sur votre parcours. Les cimetières, les aires de pique-nique et les fontaines publiques dépannent souvent.

• Une couche au contact de la peau qui évacue la transpiration : synthétique ou laine mérinos, jamais de coton.
• Une couche isolante que l'on retire facilement : manchettes, gilet sans manches, maillot à manches longues.
• Une couche coupe-vent ou imperméable, compacte, qui se range dans une poche.
• Des gants dès que la température descend sous une quinzaine de degrés : les mains se refroidissent bien avant le reste.
• En été, pensez au soleil : crème, lunettes, et manchettes légères qui protègent mieux qu'elles ne réchauffent.

Un principe simple pour partir : habillez-vous pour avoir légèrement froid les cinq premières minutes. Si vous êtes bien au départ, vous aurez trop chaud au bout d'un quart d'heure.

• Sacoche de selle : idéale pour le kit de réparation, qui n'a pas besoin d'être accessible en roulant.
• Sacoche de cadre ou de cintre : pour ce que l'on prend en roulant, nourriture et téléphone.
• Poches arrière du maillot : pratique pour un coupe-vent et des en-cas, mais évitez d'y mettre quelque chose de dur, en cas de chute.
• Sac à dos : à éviter pour les sorties de loisir. Il fait transpirer et pèse sur les épaules ; il reste utile pour un trajet quotidien s'il n'y a pas de porte-bagages.