Conseils
Comment préparer une sortie de 50 kilomètres ?
Première sortie longue : préparation du vélo, choix du parcours, alimentation, gestion de l'effort et repères de temps pour arriver au bout sans se dégoûter.
Estimer une durée à vélo demande plus que de diviser la distance par la vitesse : le dénivelé et les arrêts pèsent souvent autant que le roulage. Cet outil ajoute ces deux composantes et donne aussi la vitesse moyenne réelle, pauses comprises.
Publié le
Votre moyenne habituelle sur un profil comparable, pas votre record.
Cumul des montées, donné par la plupart des applications de tracé.
Durée totale estimée
5 h 20
Environ 1 h par 600 m de montée
Pauses comprises
Le vent n'est pas pris en compte : un vent de face soutenu peut coûter autant qu'une côte permanente. Prévoyez une marge, surtout si la nuit peut tomber avant votre retour.
Le résultat décompose la durée en trois parties : le temps de roulage sur le plat, le supplément dû au dénivelé, et les pauses que vous avez saisies. La vitesse moyenne effective est celle qui compte pour prévoir une heure d'arrivée.
Pour planifier une sortie, utilisez votre vitesse moyenne habituelle sur un profil comparable, pas votre meilleure performance. Et ajoutez une marge : personne n'a jamais regretté d'arriver en avance.
Conseils
Première sortie longue : préparation du vélo, choix du parcours, alimentation, gestion de l'effort et repères de temps pour arriver au bout sans se dégoûter.
Entraînement
Préparation sur six à huit semaines, alimentation pendant l'effort, gestion de l'allure et logistique : le passage aux cent kilomètres, sans mauvaise surprise.
Entraînement
Le calcul, la différence entre moyenne roulante et moyenne globale, et ce que ce chiffre dit — ou ne dit pas — de votre niveau.
Conseils
La liste de ce qu'il faut vraiment emporter selon la durée de la sortie, du tour d'une heure à la journée complète, sans se charger inutilement.
Convertissez une distance et une durée en vitesse moyenne et en allure au kilomètre, sans erreur de conversion.
Estimez l'autonomie réelle de votre vélo à assistance électrique selon la batterie, le niveau d'assistance, le relief, le poids et la météo.